تاثیر بالش بر گردن درد

گردن درد می تواند زندگی روزانه شما را مختل کند و باعث شود که کارهای روزمره خودتان را نتوانید انجام دهید. خواب باکیفیت یکی از مهم ترین عواملی است که به سلامت و تندرستی کلی بدن کمک می کند. خواب مثل دکمه تنظیم مجدد برای بدن است و خواب خوب و کافی نقش مهمی در نشاط و شادابی فیزیکی، عاطفی و ذهنی دارد. خواب کافی و ترمیم کننده با بهبود عملکرد شناختی، تنظیم بهتر خلق و خو و افزایش انعطاف پذیری در برابر استرس مرتبط است.

خواب باکیفیت و مناسب یک ضرورت اساسی و مهم می باشد و فقدان آن می تواند عواقب زیاد و مشکلات جدی ای بر جنبه های مختلف سلامتی و عملکرد روزانه ما داشته باشد. در این مقاله، ارتباط بین بالش و گردن درد را بررسی خواهیم کرد تا به شما کمک کند خوابی با کیفیت بهتر داشته باشید و دچار گردن درد نشوید. 

درک مشکل گردن درد

گردن درد یک ناراحتی و مشکل شایع است که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند و اغلب از عوامل مختلف و متنوعی نشات می گیرند. برای افراد بسیار مهم است که علت اصلی گردن درد خود را تشخیص دهند، چون این درک برای مدیریت و تسکین مؤثر گردن درد اساسی است و واجب است که علت درد را پیدا کنیم.

در اینجا فهرستی از علل شایع گردن درد آورده شده است.

  •  وضعیت نامناسب: دوره طولانی مدت تراز نادرست عضلات، گردن را تحت فشار قرار می دهد که منجر به ناراحتی می شود.
  • کشیدگی عضلانی: استفاده بیش از حد یا حرکات ناگهانی می تواند منجر به کشیدگی عضلانی شود و باعث درد حاد گردن شود.
  • فتق دیسک: فشار دادن مواد دیسک به اعصاب می تواند منجر به گردن درد شود که اغلب به دلیل آسیب یا فرسودگی مرتبط با سن است.
  • مشکلات مفصلی: آرتریت یا سایر بیماری‌هایی که مفاصل گردن را تحت تأثیر قرار می‌دهند به گردن درد مزمن کمک می‌کنند.
  • وضعیت خواب: ارتفاع نادرست بالش یا خوابیدن در وضعیت نامناسب می تواند عضلات گردن را تحت فشار قرار دهد.
  • استرس و تنش: استرس عاطفی می‌تواند به صورت فیزیکی ظاهر شود و به سفتی عضلات و گردن درد کمک کند.
  • استفاده از تلفن همراه: استفاده طولانی مدت از تلفن‌های هوشمند، که منجر به کج شدن سر به سمت پایین می‌شود، گردن و شانه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد.

بالش و گردن درد چگونه بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد؟

بالش ها در شکل دادن به وضعیت خواب و راحتی کلی ما در هنگام استراحت و خواب نقش حیاتی و ضروری دارند. بالش مناسب برای حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات، از جمله انحنای ظریف گردنی در گردن، پشتیبانی ضروری را فراهم می کند. برعکس، حمایت ضعیف از بالش می‌تواند باعث ایجاد و تشدید درد گردن و صدمات آن شود.

رابطه بین حمایت بالش از گردن و گردن درد به ویژه هنگام در نظر گرفتن موقعیت های مختلف خواب مشهود است. به عنوان مثال، افرادی که به پشت می خوابند، معمولا از یک بالش با سفتی متوسط ​استفاده می کنند که از انحنای طبیعی گردن پشتیبانی می کند بدون اینکه سر را بیش از حد به جلو خم کند.

 کسانی که به پهلو می خوابند اغلب به بالش های ضخیم‌تری نیاز دارند تا سر را در راستای ستون فقرات نگه دارد و از فشار بی‌رویه به مفاصل گردن و شانه جلوگیری کند. آنها همچنین می توانند بالش را پف کنند تا گردن در راستای بهتری با ستون فقرات قرار گیرد. از سوی دیگر، افرادی که به روی شکم می خوابند ممکن است بالش نرم‌تر و صاف‌تری برای جلوگیری از فشار بر گردن پیدا کنند. علاوه بر این، کیفیت مواد بالش مهم است. انواع مختلفی از بالش ها برای ترجیحات و نیازهای مختلف وجود دارد.

انواع بالش ها

بالش های مموری فوم

یکی از بهترین بالش‌هایی که از گردن پشتیبانی می‌کند، بالش‌های مموری فوم هستند چون با منحنی طبیعی گردن، کاملا مطابقت دارند. مموری فوم پشتیبانی بهینه ای را برای گردن فراهم می کند و این نوع بالش مخصوصاً برای افرادی که به پشت می خوابند عالی است و بسیار مناسب این افراد است. افراد مبتلا به گردن درد مزمن ممکن است متوجه شوند که بالش های مموری فوم تنها نوعی هستند که حمایت کافی از ستون فقرات آنها را فراهم می کنند. از سوی دیگر، ممکن است برخی افراد مموری فوم را خیلی سفت بدانند و ترجیح می دهند بالشی کمی نرم تر داشته باشند.

بالش پر

بالش های پر به دلیل نرمی و قابلیت تنظیم استثنایی خود شناخته شده اند. این نوع بالش ها با ترکیبی از پر، یک خواب خوب و راحت را فراهم می کنند که بافتی نرم و لطیف ایجاد می کند. این بافت با شکل سر و گردن مطابقت دارد و در طول شب حمایت ملایمی را ارائه می دهد. این یک گزینه عالی برای افرادی است که ممکن است در خواب زیاد حرکت کنند، زیرا با وزن سر در موقعیت های مختلف تنظیم می شود. توجه به این نکته ضروری است که بالش های پر همیشه برای همه مناسب نیستند. در حالی که برخی افراد ممکن است بالش نرمی را درمانی بدانند، برخی دیگر ممکن است گزینه محکم تری را ترجیح دهند.

بالش های الیافی

بالش‌های الیافی بالش‌هایی هستند که توسط انواع مختلف مواد مصنوعی مانند بالش‌های ژل فیبر، فیبر خوشه‌ای مصنوعی، میکروفیبر و پرکننده پلی‌استر مصنوعی ساخته می‌شوند. بالش های الیافی مقرون به صرفه هستند و همچنین غیر حساسیتی هستند. این بالش ها به دلیل دنج بودن ، گرم بودن و همچنین حمایتی بسیار معروف هستند. شما باید تصمیم بگیرید که کدام بالش برای شما بهتر است با توجه به عواملی مانند دوام و مقاوم بودن آن بالش. انتخاب بالشی که دوست دارید یک اولویت فردی است که نیازهای منحصر به فرد شما را برآورده می کند. 

برخی افراد در وضعیت خوابیدن متفاوت هستند. افرادی که ترجیح می دهند به پهلو بخوابند به بالش ضخیم تر و محکم تری نیاز دارند که از گردن حمایت کند. افرادی که به پشت می خوابند به بالشی با ضخامت متوسط ​نیاز دارند. افرادی که به روی شکم می خوابند به یک بالش نازک نیاز دارند. یک بالش خوب نه تنها مشکلات بدن و گردن درد را از بین می برد، بلکه به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید. بنابراین، این مسئولیت شماست که بررسی کنید آیا موارد مناسب را انتخاب کرده اید یا خیر. 

با داشتن یک بالش الیافی، بدون شک می توانید بگویید که بالش مناسب خودتان را انتخاب کرده اید. بالش‌های الیافی باکیفیت، پشتیبانی خوبی از گردن می کنند. بالش های الیافی بسیار راحت هستند. آنها انعطاف پذیر هستند و دائماً در سراسر خواب از گردن و سر شما پشتیبانی می کنند. آنها همچنین به شما کمک می کنند تا راحت تر و بهتر بخوابید زیرا خنک تر هستند و گرمای زیادی را در خود نگه نمی دارند.

بالش پر قو

پر قو، سبک ترین پر برای بالش و لحاف می باشد. بالش پر قو نرم برای افرادی که به روی شکم می خوابند گزینه بسیار مناسبی است.

بالش پر قو متوسط برای افرادی مناسب است که به پشت می خوابند و بالش پر قو سفت مناسب کسانی است که به پهلو می خوابند. بالش های پر قو بهترین نوع بالش برای داشتن یک خواب راحت و بی نظیر می باشند.

بالش پر قو را می توانید از خواب شاپ تهیه کنید و از اصل بودن کالای خود اطمینان داشته باشید چون که تمام محصولات خواب شاپ دارای ضمانت اورجینال بودن و اصل بودن کالا هستند. 


بالش های طبی 

تعریف ساده از بالش های طبی این است که بالش ارتوپدی بالشی است که برای اصلاح وضعیت بدن افراد در حالی که در رختخواب دراز کشیده اند طراحی شده است. طراحی آن مطابق با دستورالعمل های ارتوپدی است تا از قرارگیری و پشتیبانی صحیح و درست از یک یا چند قسمت خاص بدن اطمینان حاصل کند تا استراحت ایمن و سالم برای فرد خوابیده فراهم شود. اساساً این بالش ها برای تصحیح حالت طبیعی و هم ترازی ستون فقرات شما در هنگام خواب استفاده می شود. خمیدگی ها و پیچش های غیر طبیعی در گردن و پشت می تواند باعث کشیدگی عضلات و فشار بر اعصاب و دیسک شود. ستون فقرات شما وقتی صاف باشد بهترین حالت را دارد.

بالش ارتوپدی فشار روی ستون فقرات و گردن شما را کاهش می دهد، به این معنی که بدن شما می تواند استراحتی را که برای ترمیم و جوان سازی واقعی نیاز دارد، دریافت کند. آنچه که یک بالش ارتوپدی را تشکیل می دهد طیف بسیار گسترده ای است. بالش ارتوپدی هر بالشی است که برای حفظ سر، گردن، شانه ها و ستون فقرات شما در تمام طول شب طراحی شده است. اینکه دقیقا کدام نوع بالش برای شما مناسب است یک ترجیح و علاقه شخصی است، اما به نحوه خواب شما هم بستگی دارد. هر کسی یک وضعیت خواب را ترجیح می دهد، به این معنی که سر، گردن و ستون فقرات آنها تمام شب و هرشب در یک وضعیت باقی می مانند. ما توصیه می‌کنیم بر اساس موقعیتی که راحت‌تر هستید، یک بالش جدید انتخاب کنید و بخرید.

انتخاب بالش مناسب برای گردن درد

بالش و گردن درد رابطه مستقیمی با هم دیگر دارند. انتخاب بالش مناسب برای اطمینان از خواب شبانه آرام و خوب بسیار مهم است، مخصوصا زمانی که ترجیحات خواب فردی و هر گونه مشکل موجود در گردن را در نظر بگیرید. ارتفاع و استحکام بالش نقش مهمی در تعیین راحتی کلی و تراز ستون فقرات دارد. می توانید برای راحتی بیشتر از یک بالش پر با اندازه معمولی برای کمک به تراز شدن گردن استفاده کنید، چون اکثر افراد تمام شب را در همان وضعیت نمی مانند.

اهمیت انتخاب ارتفاع بالش مناسب را نمی توان نادیده گرفت چون به طور مستقیم بر انحنای طبیعی گردن و ستون فقرات تأثیر می گذارد. انتخاب بالش متناسب با ترجیحات فردی، علایق و شرایط سلامت، تجربه خواب شخصی را تضمین می کند، راحتی را به شما هدیه می کند و رفاه کلی شما را ارتقا می دهد.

سخن آخر

همه ی ما می دانیم که زندگی کردن با گردن درد و یا کمردرد ناراحت کننده و دردناک است. احتمال زیادی دارد که گردن درد شما ناشی از خوابیدن روی بالشی باشد که برای ستون فقرات شما مناسب نیست. همچنین شما در زمانی که از تلفن همراه و یا کامپوتر استفاده می کنید باید از خم شدن بیش از حد گردن خود جلوگیری کنید تا دچار مشکل گردن درد نشوید. خواب شاپ در زمینه کالای خواب و دکوراسیون داخلی فعالیت دارد و شما می توانید بهترین کالاهای خواب را با بهترین قیمت از خواب شاپ تهیه کنید. کالاهای موجود در خواب شاپ دارای ضمانت اصل بودن هستند، این به معنی یک خرید عالی و با خیالی آسوده می باشد. انواع مختلفی از بالش در خواب شاپ موجود هستند از جمله بالش های پر، بالش های الیافی، بالش های پر قو، بالش های طبی و بالش های مموری فوم که می توانید با توجه به نیاز ها ، سلیقه و خواسته های خود، بالش مد نظر خودتان را انتخاب کنید.